Menjaga Kesehatan Tubuh Dengan Cara Sederhana
Category : Kesehatan
Kesehatan adalah keadaan sejahtera dari badan,jiwa,dan sosial yang memungkinkan setiap orang hidup produktif secara sosial,dan ekonomis.
Menjaga Kesehatan Tubuh Dengan Cara Sederhana
Sering dengan perkembangan jaman yang lebih maju,orang-orang disekitar kita pun semakin sibuk dengan kegiatan mereka masing-masing karena kegiatan mereka sangat padat,terkadang berakibat terbengkalainya perhatian tentang kesehatan,padahal menjaga kesehatan tubuh sangat penting dilakukan akan terhindar dari berbagai penyakit.Ada beberapa cara yang dapat dilakukan agar tubuh tetap terjaga kebugarannya.Diantaranya adalah olahraga,pengaturan pola makan,dan tidur.
TETAP SEHAT DI MUSIM HUJAN
Hujan yang sering mengguyur akhir-akhir ini selain mempengaruhi mobilitas sehari-hari juga dapat menyebabkan gangguan kesehatan yang serius.Kondisi udara yang lembab dapat membuat bakteri dan virus menyebar lebih cepat.Agar anda dan keluarga tetap sehat dimusim penghujan ini,berikut ini ada empat tips untuk menjaga kesehatan yang bisa anda ikuti di kehidupan sehari-hari.
1.Perbanyak konsumsi vitamin c
Perkuat sistem kekebalan tubuh anda dan keluarga dengan mengkinsumsi banyak vitamin C bisa dari suplemen makanan,maupun diperoleh secara alami dari buah dan sayur yang banyak mengandung vitamin,seperti jeruk ,strowberry dan buah lainnya.
2.Perbanyak Konsumsi Air Putih
Memperbanyak mengkonsumsi air putih di musim hujan sangat baik untuk menjaga tubuh terhidrasi dengan baik.Hal ini juga akan membantu mengeluarkan raun dari tubuh anda sekarang.
3.Cuci Tangan
Mencuci tangan merupakan tindakan sederhana yang memberi manffat luar biasa bagi kesehatan,terutama disaat hujan seperti sekarang ini.Pastikian anggota keluarga anda mencuci tangan dengan benar,yaitu dengan menggunakan sabun dan air mengalir
4.Selalu Mandi Jika Kehujanan
Jika anda terkena hujan,anjurkan untuk segera mandi begitu tiba dirumah.Hal ini berguna untuk mencegah infeksi penyakit dari berbagai kuman dan bakteri yang mungkin menempel.
MENJAGA KESEHATAN TUBUH
1.Olahraga
Olah raga merupakan aktivitas dimana seseorang melatih tubuh mereka agar tetap bergerak.olah raga bermaanfaat baik pada tubuh dikarenakan dapat membantu membakar lemak dalam tubuh ,menjaga kesehatan organ dalam seperti jantung serta menjaga krkuatan otot,sendi dan tulang.olahraga jalan kaki secara rutin dapat membakar lemak tubuh secara bertahap sehingga mampu menurunkan berat badan.dengan berolahraga secara teratur tubuhmu akan tetap bugar.
2.Mengatur pola makan
Makanan salah satu faktor utama yang paling berpengaruh terhadap kesehatan tubuhmu. Asupan makanan yang sembarangan dan jadwal makan yang tidak teratur dapat menyebabkan penyakit mulai dari kegemukan hingga penyakit kanker. Cara sederhana agar pola makan tetap terjaga yaiatu mengatur jadwal makan. Dalam sehari bisa saja frutarian sering namun dengan porsiyang kecil . selain itu perbanyak makan buah-buahan karena makanan tersebut mengandung serat yang tinggi.
3.Mengatur pola tidur
Tidur terdengar hal yang sepele untuk diperhatikan. Namun aktivitas ini justru dapat mempengaruhi kesehatan tubuh. Bila kita kurang tidur ,maka resiko penyakit seperti jantung dan hati akan lebih besar.tidur yang baik berkisar antara 6-8 jam mulai pukul 9 atau 10 malam.selain itu, bahan dan tempat tidur dan bantal juga berpengaruh terhadap kualitas tidur. Carilah bahan yang sesuai agar tidurmu lebihnyaman dan berkualitas.
Itulah beberapa cara sederhana untuk menjaga kesehatan tubuh frutaria.Semoga dengan cara yang mudah ini dapat bermanfaat bagi kelangsungan hidup yang berkepanjangan.